March 13, 2024
ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງມີຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ສົມບູນ ເພື່ອສູບສີດເລືອດຈາກຫົວໃຈໄປຫາອະໄວຍະວະໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຜ່ານທາງເສັ້ນເລືອດແດງ (arteries) ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈຜ່ານທາງເສັ້ນເລືອດດຳ (veins). ຖ້າວ່າ ເສັ້ນເລືອດແດງເກີດມີການອຸດຕັນ ຫຼື ບອບບາງແຕກງ່າຍ, ປະລິມານເລືອດກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈກໍ່ຈະບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຈະພາໃຫ້ຫົວໃຈອ່ອນແອ; ແລະຖ້າຫົວໃຈອ່ອນແອເກີນໄປ, ມັນກໍ່ຈະສູບສີດເລືອດບໍ່ໄດ້ດີ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ.
ພະຍາດຫົວໃຈສ່ວນໃຫ່ຍແມ່ນມີສາເຫດມາຈາກອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີການດຳລົງຊີວິດ ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້ດ້ວຍການຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເຮົາກິນ ແລະ ວິຖີການດຳລົງຊີວິດ ເຊັ່ນທີ່ພັກອາໄສຖືກສຸຂະອະນາໄມ ຫຼື ອາຫານການກິນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພືດຜັກສະໝຸນໄພພື້ນບ້ານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈກໍມີຫຼາຍເຊັ່ນ:
ນອກນັ້ນ ທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ ດ້ວຍການຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຄັມ ແລະ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ, ໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ, ບໍ່ສູບຢາ ແລະ ທ່ານຍັງສາມາດຂໍຄຳແນະນຳຈາກແພດໝໍກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້
ຂອບໃຈຂໍ້ມູນ ພະຍາດຫົວໃຈ