เบเบฒเบ™เบ›เบนเบเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”

เป€เบ•เบฑเบเบ™เบดเบเบเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบ›เบนเบเปเบฒเบเบ™เบฑเบ” เป„เบงเป‰เป€เบžเบทเปˆเบญเบฎเบฑเบšเบ›เบฐเบ—เบฒเบ™เป€เบญเบ‡เบžเบฒเบเปƒเบ™เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง, เบ–เป‰เบฒเป€เบซเบผเบทเบญเบซเบผเบฒเบเบเปเปˆเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ™เบณเบกเบฒเบ‚เบฒเบเป„เบ”เป‰.

เบเบฒเบ™เบเบฐเบเบฝเบกเบ”เบดเบ™:ย เป„เบ–เบ”เบดเบ™เบ›เบฐเป„เบงเป‰ 7-10 เบกเบทเป‰เบซเบผเบฑเบ‡เบˆเบฒเบเบ™เบฑเป‰เบ™, เปƒเบซเป‰เบžเบงเบ™เบ”เบดเบ™เบ›เบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบเบธเปˆเบ™ เปเบฅเบฐ เป€เบฎเบฑเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เปœเบฒเบ™เบชเบนเบ‡เบ›เบฐเบกเบฒเบ™ 15 เบŠเบก เบซเบผเบท เบ‚เบธเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบ‚เบธเบกเป€เบ›เบฑเบ™เปเบ–เบง, เป„เบฅเบเบฐเบซเปˆเบฒเบ‡เบ‚เบญเบ‡เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบ•เบปเป‰เบ™เบ›เบฐเบกเบฒเบ™ 30×50 เบŠเบก.ย 
เบเบฒเบ™เบ›เบนเบ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบšเบปเบงเบฅเบฐเบšเบฑเบ”เบฎเบฑเบเบชเบฒ
เบเบฒเบ™เบ›เบนเบเบกเบต 2 เบงเบดเบ—เบตเบ„เบท : เปƒเบŠเป‰เปœเปเปˆเบฅเบนเบ (เบฅเบฐเบ”เบนเบเบปเบ™) เปเบฅเบฐ เปƒเบŠเป‰เบˆเบธเบเบซเบปเบงเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เบ›เบนเบ (เบฅเบฐเบ”เบนเปเบฅเป‰เบ‡).ย 
ย  –ย ย เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เปƒเบŠเป‰เปœเปเปˆเบ›เบนเบ: เปเบกเปˆเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เป€เบฅเบทเบญเบเป€เบญเบปเบฒเปœเปเปˆเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ‚เบฐเปœเบฒเบ”เป€เบ—เบปเปˆเบฒเบเบฑเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเปƒเบซเป‰เบญเบญเบเบœเบปเบ™เบœเบฐเบฅเบดเบ”เปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบ”เบฝเบงเบเบฑเบ™, เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบ”เบญเบ-เปเบฒเบเปเบกเปˆเบ™เปƒเบŠเป‰เป€เบงเบฅเบฒ 8-12 เป€เบ”เบทเบญเบ™.
ย  –ย ย เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เปƒเบŠเป‰เบˆเบธเบเบซเบปเบงเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เบ›เบนเบ: เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ›เบนเบเปเบกเปˆเบ™เปƒเบŠเป‰เป€เบงเบฅเบฒ 10-14 เป€เบ”เบทเบญเบ™, เบเบฒเบ™เบ›เบนเบเปเบกเปˆเบ™เปƒเบŠเป‰เบชเบฝเบกเบ‚เบธเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบ‚เบธเบก เปเบฅเบฐ เบ™เปเบฒเปœเปเปˆ เบซเบผเบท เบˆเบธเบเบฅเบปเบ‡เบเบฑเปˆเบ‡เปเบฅเป‰เบงเปƒเบŠเป‰เบ”เบดเบ™เบ–เบปเบกเบ›เบฐเบกเบฒเบ™ 10-15 เบŠเบก.
เบเบฒเบ™เบซเบปเบ”เบ™เป‰เปเบฒ:ย เปเบกเปˆเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเป€เปเบฒเบฐเบชเบปเบกเบ‚เบญเบ‡เบชเบฐเบžเบฒเบšเบญเบฒเบเบฒเบ”. เบ–เป‰เบฒเบซเบฒเบเบกเบตเบ›เบฐเบฅเบดเบกเบฒเบ™เบ™เป‰เปเบฒเบเบปเบ™เบชเบฐเปเปเปˆเบฒเบชเบฐเป€เปเบต เบซเบผเบท เบ•เบปเบเบ•เบฒเบกเบฅเบฐเบ”เบนเบเบฒเบ™เปเบกเปˆเบ™เบšเปเปˆเบˆเปเบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เปƒเบซเป‰เบ™เปเป‰เบฒ. เบซเบกเบฒเบเบ™เบฑเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบžเบถเบ”เบ—เบตเปˆเบ—เบปเบ™เบ—เบฒเบ™เบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเปเบซเป‰เบ‡เปเบฅเป‰เบ‡.
เบเบฒเบ™เปƒเบชเปˆเบเบธเปˆเบ™:ย เป€เบ™เบทเปˆเบญเบ‡เบˆเบฒเบเบงเปˆเบฒเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบžเบทเบ”เบ—เบตเปˆเบ—เบปเบ™เปเบฅเป‰เบ‡ เปเบฅเบฐ เบ„เปˆเบญเบ™เบ‚เป‰เบฒเบ‡เป€เบเบตเบ”เป„เบ”เป‰เบ‡เปˆเบฒเบเบ•เบฒเบกเบ—เปเบฒเบกเบฐเบŠเบฒเบ”, เบ”เบฑเปˆเบ‡เบ™เบฑเป‰เบ™, เบเบฒเบ™เปƒเบชเปˆเบเบธเปˆเบ™เปเบกเปˆเบ™เปƒเบซเป‰เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบชเบฐเบžเบฒเบšเบ„เบงเบฒเบกเบญเบธเบ”เบปเบกเบชเบปเบกเบšเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ”เบดเบ™, เบ–เป‰เบฒเบซเบฒเบเบ”เบดเบ™เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบญเบธเบ”เบปเบกเบชเบปเบกเบšเบนเบ™เปœเป‰เบญเบเป€เบฎเบปเบฒเบเปเปˆเบชเบฒเบกเบฒเบ”เปƒเบชเปˆเบเบธเปˆเบ™เบ„เบญเบ เบซเบผเบท เบเบธเปˆเบกเบšเบปเปˆเบก เบ•เบปเป‰เบ™เปœเบถเปˆเบ‡เบ›เบฐเบกเบฒเบ™ 1-2 เบเบผเบฒเบก/เบ‚เบธเบก เบซเบผเบฑเบ‡เบˆเบฒเบเบ›เบนเบเป„เบ”เป‰ 3 เป€เบ”เบทเบญเบ™.ย 
เบเบฒเบ™เป€เบเบฑเบšเบเปˆเบฝเบง:ย เป€เบกเบทเปˆเบญเบชเบฑเบ‡เป€เบเบ”เป€เบซเบฑเบ™เปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เบชเบธเบเบกเบตเบชเบตเป€เบซเบผเบทเบญเบ‡เบ›เบฐเบกเบฒเบ™ 80% เปเบกเปˆเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เป€เบเบฑเบšเบเปˆเบฝเบงเป„เบ”เป‰. เบ›เบฐเปƒเบซเป‰เบฅเบนเบเบ„เบฒเบ•เบปเป‰เบ™เบเบดเปˆเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™เบเบฒเบ™เบ”เบตเบฅเบปเบ”เบŠเบฒเบ”เบˆเบฐเบซเบงเบฒเบ™เบ”เบต.
เบ„เบธเบ™เบ„เปˆเบฒเบ—เบฒเบ‡เป‚เบžเบŠเบฐเบ™เบฒเบเบฒเบ™:ย เปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เปเบกเปˆเบ™เปเบฒเบเป„เบกเป‰เบŠเบฐเบ™เบดเบ”เปœเบถเปˆเบ‡เบ—เบตเปˆเบกเบตเบงเบดเบ•เบฒเบกเบดเบ™เบŠเบต (C) เบชเบนเบ‡ (47.8 เบกเบตเบ™เบฅเบตเบเบผเบฒเบก (mg)เปƒเบ™ 100 เบเบผเบฒเบก (g)). เบ™เบญเบเบˆเบฒเบเบ™เบฑเป‰เบ™เบเบฑเบ‡เบกเบตเบงเบดเบ•เบฒเบกเบดเบ™เป€เบญ (A), เบšเบต (B), เปเบฅเบฐ เบญเบต (E); เบ—เบฒเบ”เป„เบ‚เบกเบฑเบ™, เป‚เบ›เบฃเบ•เบตเบ™, เป„เบเบญเบฒเบซเบฒเบ™, เบ™เป‰เปเบฒเบ•เบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบ—เบฒเบ”เป€เบซเบผเบฑเบเบญเบตเบเบ”เป‰เบงเบ.
เบเบฒเบ™เปเบ›เบฎเบนเบšเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เป„เบงเป‰เบเบดเบ™เบเบฒเบงเบ™เบฒเบ™ (เบเบงเบ™เบซเบกเบฒเบเบ™เบฑเบ”):ย เบ™เปเบฒเป€เบญเบปเบฒเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เบกเบฒเบ›เบญเบ, เบ›เบฒเบ”เป€เบญเบปเบฒเบ•เบฒเบญเบญเบ เปเบฅเป‰เบงเบ›เบฒเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบ•เบญเบ™เบ™เป‰เบญเบเป† เบซเบผเบท เบเบฑเบ, เบŠเบญเบเบ„เบทเบ•เปเบฒเปเบฒเบเบซเบธเปˆเบ‡ เบซเบผเบท เบซเบฑเป‰เบ™เปเบฅเป‰เบงเบ™เปเบฒเป„เบ› เบ•เบปเป‰เบกเป‚เบ”เบเบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เบ›เบฐเบชเบปเบกเบ™เป‰เปเบฒเปเบฅเป‰เบงเบ™เปเบฒเป€เบญเบปเบฒเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เบฅเบปเบ‡เปเปเบ›เบฐเบชเบปเบกเบ™เปเป‰เบฒเบ•เบฒเบ™เบŠเบฒเบเบ‚เบฒเบง เปเบฅเบฐ เป€เบเบทเบญเปƒเบ™เบญเบฑเบ”เบ•เบฒเบชเปˆเบงเบ™เปเบฒเบเบ™เบฑเบ” 1 เบเบดเป‚เบฅ, เบ™เป‰เปเบฒเบ•เบฒเบ™เบŠเบฒเบเบ‚เบฒเบง 300 เบเบผเบฒเบก (เบ‚เบถเป‰เบ™เบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบชเบปเป‰เบก เปเบฅเบฐ เบซเบงเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เปเบฒเบเบ™เบฑเบ”) เปเบฅเบฐ เป€เบเบทเบญ 1 เบšเปˆเบงเบ‡เบเบฒเป€เบŸ, เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ•เบปเป‰เบกเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เบ•เป‰เบญเบ‡เป„เบ”เป‰เป€เบญเบปเบฒเปƒเบˆเปƒเบชเปˆเบ„เบปเบ™เบขเบนเปˆเบ•เบฐเบซเบผเบญเบ” เปเบฅเบฐ เปƒเบŠเป‰เป„เบŸเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบญเปˆเบญเบ™เบ–เป‰เบฒเป„เบŸเปเบฎเบ‡เบˆเบฐเป„เปเป‰เบžเบทเป‰เบ™เปเปเป‰.ย 
เบเบฒเบ™เบ•เบปเป‰เบกเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เปƒเบŠเป‰เป€เบงเบฅเบฒเบ›เบฐเบกเบฒเบ™ 60-90 เบ™เบฒเบ—เบต (เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เบ—เบตเปˆเบ›เบฒเบ”) เป€เบกเบทเปˆเบญเบชเบฑเบ‡เป€เบเบ”เป€เบซเบฑเบ™เปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เบ—เบตเปˆเป€เบฎเบปเบฒเบ•เบปเป‰เบก เบซเบผเบทเบญเบ›เบฐเบกเบฒเบ™เป€เบ„เบดเปˆเบ‡เปœเบถเปˆเบ‡เบˆเบฒเบเบ›เบฐเบฅเบดเบกเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเป€เบฎเบปเบฒเบ•เบปเป‰เบก, เป€เบฅเบตเปˆเบกเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบ‚เบธเป‰เบ™เบซเบ™เบฝเบง เปเบฅเบฐ เบ›เปˆเบฝเบ™เบชเบตเปเบฅเป‰เบง (เบˆเบฒเบเบชเบตเปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบตเบ„เป‰เบฒเบเบ™เปเป‰เบฒเบ•เบฒเบ™เป„เปเป‰) เปเบกเปˆเบ™เบ–เบทเบงเปˆเบฒเบชเปเบฒเป€เบฅเบฑเบ”.
เปƒเบ™เบเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบเบงเบ™เปเบฒเบเบ™เบฑเบ”เบ—เปˆเบฒเบ™เบเบฑเบ‡เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ™เปเบฒเป€เบญเบปเบฒเบเบฐเบ—เบดเปเบฒเบเบžเป‰เบฒเบงเบกเบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ›เบฐเบชเบปเบกเป„เบ”เป‰เบญเบตเบเป‚เบ”เบเบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเบกเบฑเบเบ‚เบญเบ‡เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบ„เบปเบ™.

เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบˆเบฒเบ: เบ›เบทเป‰เบกเป€เบ™เบทเป‰เบญเปƒเบ™เบ„เบนเปˆเบกเบทเป€เบเบดเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบเบฒเบ™เบœเบฐเบฅเบดเบ”เบเบฐเบชเบดเบเปเบฒเบ‚เบญเบ‡เบชเบฐเบ–เบฒเบ™เบเบฒเบ™เบชเบถเบเบชเบฒ

Share